뻔펀하게 건강하자 — 건강하면 반드시 아름답다

이 글은 보건복지부 보도자료(2024.10)와 대한민국 정책브리핑(2026.6) 등 공식 자료를 바탕으로 작성했습니다. 본인 검진 대상 여부는 'The건강보험' 앱 또는 국민건강보험공단(1577-1000)에서 확인해 주세요.몸의 건강검진은 챙기면서 마음의 검진이 있다는 건 모르는 분이 많습니다. 그런데 제도가 크게 바뀌었습니다. 예전에는 우울증 검사를 10년에 한 번(20세, 30세…)만 받을 수 있었지만, 이제 20~34세 청년은 2년 주기 일반건강검진 때마다 정신건강검사를 무료로 받을 수 있습니다. (출처: 보건복지부 보도자료, 2024)왜 청년부터 바꿨나수치가 이유를 말해줍니다. 우리나라 국민의 정신건강 서비스 이용률은 12.1%로, 캐나다 46.5%, 호주 34.9%, 일본 20.0%에 비해 현저..

'연예계 대표 러너'를 이야기할 때 마지막에 반드시 나오는 이름이 가수 션(52)입니다. 매일 새벽 달리고, 매년 마라톤과 기부 러닝을 완주하고, 건강검진에서 혈관이 10대 수준이라는 평을 들었다고 밝힌 사람. 그런데 흥미로운 건, 션이 유튜브에서 노년내과 교수와 자신의 루틴을 점검받았을 때 칭찬만 나온 게 아니었다는 사실입니다. 최고 수준의 자기관리에도 구멍이 있었습니다. 그 구멍이 오히려 우리에게 가장 유용한 교훈입니다. 요즘 최대 건강 키워드인 '저속노화' 관점에서, 션의 루틴을 배울 점과 보완점으로 나눠 봤습니다.1. 션이 공개한 하루 루틴운동 — 션은 MBC '전지적 참견 시점'에서 새벽 러닝 후 헬스장으로 이동해 팔굽혀펴기를 20개씩 5세트 매일 하고, 크런치·바이시클 크런치·사이드 크런치와 ..

이 글은 2026년 8월 기준 각 지자체 보건소 공고와 찾기쉬운 생활법령정보를 바탕으로 작성했습니다. 모집 시기·소득 기준선·제공 식품은 지자체마다 다르니, 신청 전 거주지 보건소 공고를 반드시 확인해 주세요. 임신과 육아기의 식비는 줄이기 어려운 지출입니다. 그런데 조건이 맞으면 매달 신선식품 패키지가 집으로 배달되고 영양사 관리까지 따라오는 제도가 있습니다. 보건소의 영양플러스 사업입니다. 아는 사람만 신청하는 대표적인 제도라, 조건부터 서류까지 한 번에 정리합니다.어떤 제도인가영양 상태가 취약한 임산부와 영유아에게 보충식품과 영양교육·상담을 제공하는 보건복지부·지자체 사업입니다. 단순 식재료 배송이 아니라, 보건소 영양평가로 대상자를 선정하고 기간 내내 식생활 관리가 함께 이뤄지는 구조입니다. (출..

가수 이효리가 서울에 연 요가원 '아난다 요가'는 수강권이 열리면 순식간에 매진될 만큼 화제입니다. 그런데 이효리의 요가는 유행을 타고 시작된 게 아닙니다. 제주 시절이던 2016년부터 수련생들을 가르쳐 왔으니, 벌써 10년 넘게 이어 온 일상입니다. 다이어트 열풍도, 러닝 붐도 지나가는 동안 한 사람이 하나의 운동을 10년 하게 만든 힘은 무엇일까요. 그리고 많은 분들이 궁금해하는 질문 — 요가와 필라테스는 뭐가 다를까요. 필라테스 강사의 관점에서 정리했습니다.1. 이효리가 보여준 요가의 모습10년의 수련 — 이효리는 2016년부터 제주 요가원에서 수련생들을 가르쳤고, 2025년 9월 서울 연희동에 '아난다 요가'를 열어 직접 강사로 수업합니다. '아난다'는 산스크리트어로 기쁨을 뜻하는 그의 요가 강사..

이 글은 2026년 8월 기준 국민건강보험공단·찾기쉬운 생활법령정보 자료를 바탕으로 작성했습니다. 등급 판정과 급여 이용의 최종 기준은 공단의 공식 조사·판정 결과이며, 세부 기준은 노인장기요양보험 홈페이지(longtermcare.or.kr)에서 확인해 주세요. 부모님 돌봄이 갑자기 현실이 되면 대부분 요양원 비용부터 검색합니다. 그런데 그 전에 밟아야 할 절차가 있습니다. 장기요양등급을 받으면 방문요양부터 시설 입소까지 비용의 대부분을 국가가 부담하는데, 등급 없이 사설 서비스부터 쓰면 전액 자부담이 됩니다. 신청 순서를 정확히 알아두는 것이 곧 돈입니다.1. 누가 신청할 수 있나 — 소득 기준이 없다신청 자격은 두 갈래입니다.65세 이상으로 6개월 이상 혼자 일상생활을 수행하기 어려운 분65세 미만이..

요즘 한강과 공원마다 러닝 크루가 넘칩니다. 이 러닝 붐에서 빠지지 않고 언급되는 연예인이 배우 임시완입니다. 마라톤 영화 '1947 보스톤'과 육상선수를 연기한 드라마 '런 온'을 거치며 러닝이 취미가 됐고, 이제는 대회에 이름이 걸릴 정도의 '찐러너'가 됐습니다. 그런데 임시완의 러닝 이력을 들여다보면 기록보다 흥미로운 지점이 있습니다. 혼자 뛰던 사람이 크루로 옮겨 갔고, 그 뒤로 러닝이 일상이 됐다는 것. 운동을 시작하는 것보다 유지하는 게 어려운 모든 분들에게, 이 변화의 의미를 건강코치의 눈으로 풀어 보겠습니다.1. 임시완이 밝힌 러닝 이력계기 — 임시완은 방송에서 마라톤 영화를 촬영하며 마라톤이 취미가 됐다고 밝혔습니다. 작품을 위해 시작한 훈련이 작품이 끝난 뒤에도 남은 경우입니다.크루 합..