뻔펀하게 건강하자 — 건강하면 반드시 아름답다

이 글은 2026년 8월 기준 보건복지부 상병수당 시범사업 안내와 정부24 자료를 바탕으로 작성했습니다. 시범사업은 단계별로 지역과 모형이 바뀌므로, 신청 전 국민건강보험공단(1577-1000)에서 본인 지역의 현재 운영 여부를 확인해 주세요.직장인은 아프면 병가를 씁니다. 그런데 프리랜서, 자영업자, 특수형태근로종사자에게 “아파서 쉰다”는 말은 곧 그날 수입이 0원이라는 뜻입니다. 그래서 아파도 참고 일하고, 병을 키웁니다. 이 고리를 끊기 위해 도입 중인 제도가 상병수당입니다.어떤 제도인가업무와 관계없는 질병·부상으로 일을 하지 못하는 기간에 소득 일부를 보전해 주는 제도입니다. 산재보험이 ‘업무상’ 재해를 다룬다면, 상병수당은 업무 외 질병·부상을 다룹니다. 우리나라는 OECD 국가 중 도입이 늦은..

헬스장을 끊었는데 갈 때마다 러닝머신 30분만 뛰다 오는 분들이 꽤 많습니다. 기구는 많은데 어디서 뭘 어떻게 해야 할지 몰라서요. 모델 한혜진이 유튜브에서 공개한 ‘헬스장 왕초보 전신 순환운동’이 오래도록 회자되는 이유가 여기 있습니다. 트레이너와 함께 짠 이 루틴은 초보자가 가장 어려워하는 문제 — 뭘 어떤 순서로 얼마나 — 를 한 번에 해결합니다. 필라테스 강사의 눈으로 이 루틴의 설계 원리를 뜯어보고, 집에서 할 수 있는 버전까지 정리했습니다.1. 한혜진이 공개한 루틴의 뼈대한혜진은 오랫동안 함께 운동한 트레이너와 고심해서 루틴을 짰다며, 초보 루틴은 조금 특별하다고 설명했습니다. 모든 동작을 쉬는 시간 없이 처음부터 끝까지 한 번 수행한 뒤 다시 처음으로 돌아가는 방식, 즉 순환 운동입니다. 총..

이 글은 2026년 8월 기준 지자체 보건소 공고와 노인의료나눔재단 관련 자료를 바탕으로 작성했습니다. 이 사업은 예산 소진 시 조기 마감되며, 2026년 신규 접수는 7월 중 사전 종료된 것으로 안내되고 있습니다. 현재 접수 가능 여부는 반드시 거주지 보건소에 먼저 확인해 주세요.무릎 연골은 한 번 닳으면 재생되지 않습니다. 그래서 퇴행성 관절염 말기에는 인공관절 수술을 피하기 어려운데, 문제는 비용입니다. 이 부담을 덜어주는 국가 지원이 있고, 신청 순서를 지킨 사람만 받을 수 있습니다.어떤 제도인가보건복지부 사업으로, 수행기관인 노인의료나눔재단이 주관하고 각 지자체 보건소에서 신청을 받습니다. 경제적 사정으로 수술을 미루는 저소득 노인에게 수술비를 지원합니다. (출처: 울진군보건소·전주시보건소 공고..

배우 이시영의 SNS에는 다른 여배우들과 조금 다른 장면이 올라옵니다. 랫풀다운을 당기는 넓은 등, 링 위의 스파링, 그리고 산 정상. 복싱 생활체육대회에서 우승하고 태극마크까지 달았던 그는 주짓수, 등산, 러닝, 필라테스까지 섭렵한 '만능 운동러'로 불립니다. 그런데 이시영의 운동 이력에서 진짜 배울 점은 근육량이 아니라 여러 종목을 병행하는 방식 그 자체입니다. 그리고 이 글 후반부에서는, 이시영 같은 몸 사진에 항상 달리는 댓글 — "여자가 근력운동 하면 우락부락해질까 봐 무서워요" — 에 대해 코치로서 확실하게 답하겠습니다.1. 이시영이 보여준 운동들복싱 — 2010년 전국 생활체육 복싱대회에서 우승했고, 이후 체급을 올려 전국체전까지 출전했습니다. 이시영은 복싱에 대해 정직한 운동이고 한 만큼 ..

이 글은 2026년 8월 기준 공개 자료를 정리한 것입니다. 소득·재산 기준선과 지원 비율은 사업 연도에 따라 조정되므로, 신청 전 국민건강보험공단(1577-1000)에서 본인 대상 여부를 반드시 확인해 주세요. 암 진단, 큰 수술, 갑작스러운 사고. 건강보험이 있어도 비급여 항목이 쌓이면 병원비는 한 가정이 감당하기 어려운 수준이 됩니다. 이럴 때를 위해 만들어진 제도가 재난적 의료비 지원사업입니다. 문제는 이 제도에 '기한'이 있다는 것. 몰라서 못 받는 경우보다 알았는데 늦어서 못 받는 경우가 더 안타깝습니다.어떤 제도인가소득에 비해 과도한 의료비가 발생한 가구에, 건강보험이 보장하지 못한 본인부담 의료비의 50~80%를 소득 구간에 따라 지원하는 제도입니다. 한도는 연간 최대 5,000만 원입니다..

다이어트 식단 하면 떠오르는 그림이 있습니다. 닭가슴살, 고구마, 방울토마토. 그런데 큰 폭의 감량에 성공한 연예인들 중에는 정반대로 김밥, 콩국수, 떡볶이, 심지어 짜장면을 먹으면서 뺀 사람들이 있습니다. 방송인 김신영, 뮤지컬 배우 홍지민, 배우 강소라입니다. 세 사람이 공개한 식단을 나란히 놓고 보면 신기하게도 같은 규칙 4가지가 반복됩니다. 식습관 코칭을 하는 입장에서, 이 규칙들이 왜 통하는지 원리까지 풀어 보겠습니다.1. 세 사람이 공개한 식단김신영 — 다이어트 음식처럼 안 보이는 다이어트 식단 김신영은 KBS 다이어트 프로그램에서 멸치묵은지 김밥, 두유 콩국수, 고구마 닭볶음탕, 현미 떡볶이, 두부 스테이크 같은 자신만의 식단을 공개했습니다. 디테일을 보면 계산이 숨어 있습니다 — 김치는 씻..