내 몸에 맞는 수분 섭취량과 제대로 마시는 법
우리는 흔히 “하루에 8잔의 물을 마셔야 한다”는 말을 들어왔습니다. 그러나 이 말이 모든 사람에게 정답일까요? 사실, 개인마다 필요한 수분 섭취량은 다릅니다. 나이, 체중, 생활 습관, 운동량, 그리고 기후에 따라 내 몸이 필요로 하는 물의 양도 달라질 수 있죠. 오늘은 수분 섭취의 중요성과 내 몸에 맞는 수분 섭취량을 제대로 이해하고, 건강을 위해 어떻게 물을 마셔야 하는지 자세히 알아보겠습니다.수분 섭취의 중요성왜 우리는 물을 마셔야 할까?우리 몸의 약 60%는 물로 이루어져 있습니다. 세포 하나하나가 제 기능을 하기 위해서는 충분한 수분이 필수적입니다. 물은 단순히 갈증을 해소하는 역할뿐 아니라, 신진대사, 영양소 운반, 체온 조절, 노폐물 배출 등 다양한 생명 유지 활동에 중요한 역할을 합니다...
2024. 11. 17.
