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지방은 다 똑같지 않다: 좋은 지방과 나쁜 지방 구별법

좋은 지방과 나쁜 지방의 차이를 이해하면, 건강한 식습관이 훨씬 쉬워집니다. 지방은 우리 몸의 에너지원이며 세포, 뇌, 호르몬 건강에 필수적인 영양소입니다. 그러나 모든 지방이 같은 역할을 하지는 않습니다. 건강에 도움을 주는 지방이 있는 반면, 건강을 해치는 지방도 있습니다. 이번 포스팅에서는 지방의 종류를 분류하고, 좋은 지방과 나쁜 지방을 어떻게 섭취하면 좋을지 알아보겠습니다.지방의 기본 이해: 종류와 특징모든 지방은 크게 포화 지방, 불포화 지방, 트랜스 지방으로 나눌 수 있습니다.포화 지방특징: 고체 상태로 존재하며 주로 동물성 지방에서 발견됩니다.주요 식품: 버터, 베이컨, 치즈, 코코넛 오일적당량 섭취는 괜찮지만, 과다 섭취 시 LDL(나쁜 콜레스테롤)을 증가시켜 심장질환 위험을 높일 수 있..
건강한 2024. 11. 20. 16:40
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